夏日養生攻略,助你安心過夏天

夏季天氣炎熱，高溫天氣養生保健知識趕緊學起來，做好養生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養生更好呢？小編為大家推薦一下幾個方法，趕緊來看看吧！

夏季養生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應盡量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復，中午不習慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細]

多地方氣溫持續攀高，出門就是一股熱浪襲來。這樣火炏焱燚的天氣，讓人熱到變形熱到模糊熱到質壁分離。

高溫對外出的人真是充滿深深的惡意啊，一定要做好防曬防暑的工作，中醫講究“春生夏長，秋收冬藏”，我們更要將夏季養生提上日程！

夏季養生，謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜棗茶，健脾胃...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，一動不動就會出汗，汗是身體排出毒素的一種方式。中醫上講，適當的出汗，有助于保健養生。那么夏季出汗對身體到底有什么好處呢？想知道嗎？進來看一下吧！

中醫認為，汗為心之液，因為出汗的過程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

夏季出汗利于養心

中醫理論認為，心為火臟，心氣應于夏。一年之中，心與夏天的關系最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。

夏季出汗排毒養顏...[查看詳細]

當然，現在越來越多的女性開始關注養生，女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！那么夏天到了，女性養生應該從哪些方面入手呢？其實簡單的就是從飲食開始了，一起往下看

養生多吃“四紅”

家將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了紅豆的養心之功效，中醫認為紅豆中含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康，紅豆還是一種富含多種營養素，特別是優質蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富，因此就可起到提高機體抵抗力，提高人體免疫的作用。經期時間長、血量大的女性可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生的營養價值很高，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分，對人體十分有益，食療效果特別好。對女性的養顏效果也很好。

民間有這么一段關于大棗的諺語：“一日食三棗，郎中不用找。門前一顆棗，紅顏直到老。要想皮膚好，粥里加紅棗”。可見棗對女人有很好的美容﹑護膚和抗衰老的作用。紅樓夢說，女人是水做的，其實女人是血來養的，氣血充足是女人身體健康的基礎，而大棗正是養生的佳品。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，我們的心也會跟著躁動不安，更會影響生活，很不利于身體的健康。那么，在夏季我們如何養生呢？其實在夏季養生，可以幫助我們使身體更加健康，具體方法如下：

教你夏季怎樣養生：

第一：擁有充足的睡眠

夏天擁有一個充足的睡眠是很有必要的 ，這樣會讓我們緊繃的神經徹底的放松，緩解疲憊的同時，也能讓第二天更有精神，中午的時候，也可以小睡一會，但不要太長時間，要不然達不到預期的效果。

第二：適量的運動...[查看詳細]

夏季是人體排汗最厲害的時候，那么人們在夏季怎么來補水呢？夏季養生小常識，現在教你夏季補水3妙招。

建議1、喝白開水更健康

誰是構成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開水對身體是非常的重要的。

原因：專家發現，水經沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進入人體后還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生“越喝越渴”的感覺。

建議2、熱茶也宜夏天喝...[查看詳細]

夏季是人體新陳代謝比較旺盛的時候，人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，從而出現渾身乏力、精神不振等狀況。那么今天小編就來給大家推薦六大夏季養生的最佳方法，讓你輕松養出好身體！

1、最佳調味品——食醋 

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。 

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夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥�！毕募疽膊焕�外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。...[查看詳細]