夏日養(yǎng)生攻略,助你安心過(guò)夏天

夏季天氣炎熱，高溫天氣養(yǎng)生保健知識(shí)趕緊學(xué)起來(lái)，做好養(yǎng)生工作，可安然度過(guò)夏季哦！夏季如何養(yǎng)生更好呢？小編為大家推薦一下幾個(gè)方法，趕緊來(lái)看看吧！

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)一：穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會(huì)吸引蚊子，夏季應(yīng)盡量穿淺色衣服。

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)二：增加午休時(shí)間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復(fù)，中午不習(xí)慣午睡的人，也可以聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，午休時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)為宜，太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細(xì)]

多地方氣溫持續(xù)攀高，出門就是一股熱浪襲來(lái)。這樣火炏焱燚的天氣，讓人熱到變形熱到模糊熱到質(zhì)壁分離。

高溫對(duì)外出的人真是充滿深深的惡意啊，一定要做好防曬防暑的工作，中醫(yī)講究“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，我們更要將夏季養(yǎng)生提上日程！

夏季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜棗茶，健脾胃...[查看詳細(xì)]

夏季天氣炎熱，一動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出汗，汗是身體排出毒素的一種方式。中醫(yī)上講，適當(dāng)?shù)某龊梗�有助于保健養(yǎng)生。那么夏季出汗對(duì)身體到底有什么好處呢？想知道嗎？進(jìn)來(lái)看一下吧！

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程，是陽(yáng)加之于陰———身體里陽(yáng)氣來(lái)蒸騰陰液，讓陰液通過(guò)肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過(guò)程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽(yáng)氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。

夏季出汗利于養(yǎng)心

中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會(huì)受損。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬(wàn)不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽(yáng)失衡。另一方面，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無(wú)法往外排。

夏季出汗排毒養(yǎng)顏...[查看詳細(xì)]

當(dāng)然，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生，女性朋友們?cè)诿τ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗(yàn)！那么夏天到了，女性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢？其實(shí)簡(jiǎn)單的就是從飲食開始了，一起往下看

養(yǎng)生多吃“四紅”

家將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心之功效，中醫(yī)認(rèn)為紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康，紅豆還是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富，因此就可起到提高機(jī)體抵抗力，提高人體免疫的作用。經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的女性可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體十分有益，食療效果特別好。對(duì)女性的養(yǎng)顏效果也很好。

民間有這么一段關(guān)于大棗的諺語(yǔ)：“一日食三棗，郎中不用找。門前一顆棗，紅顏直到老。要想皮膚好，粥里加紅棗”。可見棗對(duì)女人有很好的美容﹑護(hù)膚和抗衰老的作用。紅樓夢(mèng)說(shuō)，女人是水做的，其實(shí)女人是血來(lái)養(yǎng)的，氣血充足是女人身體健康的基礎(chǔ)，而大棗正是養(yǎng)生的佳品。...[查看詳細(xì)]

夏季天氣炎熱，我們的心也會(huì)跟著躁動(dòng)不安，更會(huì)影響生活，很不利于身體的健康。那么，在夏季我們?nèi)绾勿B(yǎng)生呢？其實(shí)在夏季養(yǎng)生，可以幫助我們使身體更加健康，具體方法如下：

教你夏季怎樣養(yǎng)生：

第一：擁有充足的睡眠

夏天擁有一個(gè)充足的睡眠是很有必要的 ，這樣會(huì)讓我們緊繃的神經(jīng)徹底的放松，緩解疲憊的同時(shí)，也能讓第二天更有精神，中午的時(shí)候，也可以小睡一會(huì)，但不要太長(zhǎng)時(shí)間，要不然達(dá)不到預(yù)期的效果。

第二：適量的運(yùn)動(dòng)...[查看詳細(xì)]

夏季是人體排汗最厲害的時(shí)候，那么人們?cè)谙募驹趺磥?lái)補(bǔ)水呢？夏季養(yǎng)生小常識(shí)，現(xiàn)在教你夏季補(bǔ)水3妙招。

建議1、喝白開水更健康

誰(shuí)是構(gòu)成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來(lái)是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開水對(duì)身體是非常的重要的。

原因：專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺。

建議2、熱茶也宜夏天喝...[查看詳細(xì)]

夏季是人體新陳代謝比較旺盛的時(shí)候，人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，從而出現(xiàn)渾身乏力、精神不振等狀況。那么今天小編就來(lái)給大家推薦六大夏季養(yǎng)生的最佳方法，讓你輕松養(yǎng)出好身體！

1、最佳調(diào)味品——食醋 

酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。 

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夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥�！毕募疽膊焕�外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。...[查看詳細(xì)]