比較靠譜的方法？春季要注意什么？

不要問我為什么總愛睡覺，其實(shí)我是在減肥！睡覺也能減肥，胖紙們做夢也會笑醒的減肥好方法吧。其實(shí)我想告訴你，對不起，這是真的吶！睡覺真能減肥，不開玩笑的說，想知道怎么減肥么？快來看看小編給大家推薦的睡眠減肥法吧。

睡眠減肥法其實(shí)是利用了生長激素的作用。人在睡眠中分泌出的生長激素會幫助修復(fù)我們的身體，一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪，但如果睡眠質(zhì)量不好的話生長激素的分泌就會減少多達(dá)7成！

另外，睡眠不足的時(shí)候人體內(nèi)促進(jìn)食欲的物質(zhì)分泌也會增加。白天人體為抵抗疲勞困倦會想吃甜的和口味重的食物，往往會導(dǎo)致吃得過多，也成為長胖的誘因。

“3·3·7”睡覺減肥方法大揭秘！

再晚也要3點(diǎn)前睡！...[查看詳細(xì)]

每個(gè)胖紙，都有一個(gè)不堪回首的吃貨青春！悄無聲息的，已經(jīng)變成“土肥圓”。怎樣減掉肉肉，胖紙們開始嘗試各種辦法，有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動，瑜伽等百般嘗試，很是辛苦。其實(shí)在這里，小編要告訴你一個(gè)減肥好方法，喝水也能減肥，你造么？

控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么，儲什么，形成體內(nèi)水儲留。水儲留，當(dāng)然體重就增加了，并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，只有妨礙減肥。

事實(shí)上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

當(dāng)然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí)，應(yīng)多喝點(diǎn)水；鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水；汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水，這樣有利健康。

一天的喝水行程表...[查看詳細(xì)]

大千世界無奇不有，各種減肥產(chǎn)品以及減肥用品層出不窮可是你聽說過用保鮮膜減肥的嗎？這玩意是保鮮用的也能用來減肥是真的嗎？小編也是頭一回聽說這么稀奇的事情，用保鮮膜減肥靠譜嗎對身體有無傷害跟隨小編一起揭秘如何健康減肥,保鮮膜減肥靠譜嗎這個(gè)疑問。

保鮮膜減肥靠譜嗎

網(wǎng)絡(luò)流傳：運(yùn)動時(shí)用保鮮膜包住想瘦的部位可以提高局部溫度，大量排汗以達(dá)到燃燒脂肪的效果。這是真的嗎？

美容專家講解真相：保鮮膜的作用是提高局部溫度，增加排汗。目前還沒有研究表明提高溫度可以促進(jìn)脂肪消耗，而排汗帶來的體重減輕也只是由于失水而非減脂。保鮮膜是一種化學(xué)物品，很容易導(dǎo)致接觸性皮炎，尤其是對過敏性皮膚損傷更大。

如何健康減肥？最健康的減肥方式應(yīng)該是包括三個(gè)部分的。...[查看詳細(xì)]

減肥的妹紙?jiān)絹碓蕉啵�那么，哪些減肥方法更加健康呢？今天小編為大家推薦六種食物讓你越吃越瘦，而且不會反彈哦！想要減肥的妹紙趕緊看過來吧！

N.1 咖啡

苦得天翻地覆的純咖啡—不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業(yè)。咖啡中的咖啡堿成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，將分解后的脂肪釋放在血液中。

飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動，可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去，達(dá)到減肥的目的，不過每天別超過一杯。

N.2 苦瓜...[查看詳細(xì)]

相信很多的妹紙都會有這樣的困惑，想去運(yùn)動減肥，可是沒有時(shí)間。其實(shí)，每天睡覺前就是一個(gè)不錯(cuò)運(yùn)動時(shí)機(jī)。小編教你幾個(gè)睡前減肥動作，躺在床上也能變瘦，每天睡前給自己一些時(shí)間，在運(yùn)動的同時(shí)，還可以很好的減肥哦！

睡前運(yùn)動可以做哪些？

呼吸平腹動作

(1)躺平，兩手平放在大腿旁

(2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30...[查看詳細(xì)]

三月不減肥，全年徒傷悲，所以我決定一定要在這個(gè)春天把冬天儲的肥肉通通減掉！輕松瘦足一整年！

春季減肥-飲食篇

1.食物多樣，“粗”一點(diǎn)

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。因此，春季飲食必須補(bǔ)足水分，同時(shí)要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2繽紛果蔬，“野”一點(diǎn)

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續(xù)上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可謂減肥一大利器！...[查看詳細(xì)]

人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍！而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。人體的血脂，血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)期。

1、氣溫低對運(yùn)動減肥更有利

如果冬季減肥你沒有讓體脂率降低一點(diǎn)，那減肥只是你的一個(gè)夢想了。冬天是減肥效果好的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。說說冬季運(yùn)動減肥，同樣的運(yùn)動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺。

2、基礎(chǔ)代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季易發(fā)胖，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體會產(chǎn)生較大的熱量，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的季節(jié)。把好飲食的一關(guān)，你的減肥計(jì)劃是一定能成功的。...[查看詳細(xì)]

出了正月以后就再也沒有什么理由不減肥了哦，趕緊運(yùn)動起來才是正道理，不為了苗條好看，也為了身體健康哦~

減肥動作1、深蹲

下半身的訓(xùn)練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。

動作要領(lǐng)：

（1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直；

（2）核心部位腰腹收緊，臀部向后坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運(yùn)動能力的人可以蹲得深一點(diǎn)（對臀大肌刺激會更明顯）；...[查看詳細(xì)]

減肥是每個(gè)女孩子的必經(jīng)之路，而是不懂得怎么減肥，下面給大家介紹幾個(gè)最適合懶人的減肥瘦身方法，一起來看下吧！

1、減肥可以收腹走路

我們每天都在走路，如果在走路的時(shí)候可以配上一些方法，也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時(shí)候用力的收腹同時(shí)配合腹式呼吸，這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變得結(jié)實(shí)，這種方法常常瘦腹于無形，不需要刻意去尋找時(shí)間來鍛煉，只需要利用每天走路的時(shí)間就可以。具體的方法是，吸氣時(shí)肚皮脹起，呼氣時(shí)肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出還能增強(qiáng)肺活量。

2、五方十二減肥法

五方的理念源于中國中代中醫(yī)，中醫(yī)的角度，五方又可以稱為五行，對應(yīng)人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫(yī)認(rèn)為要改變一個(gè)人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個(gè)周期，因?yàn)槿梭w的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達(dá)到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補(bǔ)，才是瘦身的有效的方法。...[查看詳細(xì)]

減肥是很多女孩子追求的，今天就和大家分享一下減肥可以吃牛油果嗎？減肥牛油果怎么吃合適？

聲稱牛油果減肥的理由

最常見的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，導(dǎo)致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數(shù)量或者次數(shù)會減少。

甚至還有證據(jù)表明，健康的不飽和脂肪有助于防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

反對牛油果減肥的理由...[查看詳細(xì)]

吃水果減肥，想想都是一件美事，今天就和大家分享一下減肥的可以吃什么水果？吃什么水果可以減肥？

減肥吃什么水果可以減肥？

吃草莓減肥

其實(shí)草莓是這個(gè)季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。...[查看詳細(xì)]