吃什么水果？注意事項？

出了正月以后就再也沒有什么理由不減肥了哦，趕緊運動起來才是正道理，不為了苗條好看，也為了身體健康哦~

減肥動作1、深蹲

下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。

動作要領：

（1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直；

（2）核心部位腰腹收緊，臀部向后坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深一點（對臀大肌刺激會更明顯）；...[查看詳細]

三月不減肥，全年徒傷悲，所以我決定一定要在這個春天把冬天儲的肥肉通通減掉！輕松瘦足一整年！

春季減肥-飲食篇

1.食物多樣，“粗”一點

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發生。因此，春季飲食必須補足水分，同時要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2繽紛果蔬，“野”一點

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營養物質，可謂減肥一大利器！...[查看詳細]

減肥是每個女孩子的必經之路，而是不懂得怎么減肥，下面給大家介紹幾個最適合懶人的減肥瘦身方法，一起來看下吧！

1、減肥可以收腹走路

我們每天都在走路，如果在走路的時候可以配上一些方法，也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時候用力的收腹同時配合腹式呼吸，這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變得結實，這種方法常常瘦腹于無形，不需要刻意去尋找時間來鍛煉，只需要利用每天走路的時間就可以。具體的方法是，吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進體內廢物的排出還能增強肺活量。

2、五方十二減肥法

五方的理念源于中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的有效的方法。...[查看詳細]

減肥是很多女孩子追求的，今天就和大家分享一下減肥可以吃牛油果嗎？減肥牛油果怎么吃合適？

聲稱牛油果減肥的理由

最常見的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，導致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數量或者次數會減少。

甚至還有證據表明，健康的不飽和脂肪有助于防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

反對牛油果減肥的理由...[查看詳細]

吃水果減肥，想想都是一件美事，今天就和大家分享一下減肥的可以吃什么水果？吃什么水果可以減肥？

減肥吃什么水果可以減肥？

吃草莓減肥

其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。...[查看詳細]

人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍！而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。人體的血脂，血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時期。

1、氣溫低對運動減肥更有利

如果冬季減肥你沒有讓體脂率降低一點，那減肥只是你的一個夢想了。冬天是減肥效果好的季節，這主要得益于環境氣溫低。說說冬季運動減肥，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺。

2、基礎代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季易發胖，若能在這幾個月中控制住體重，那么發胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體會產生較大的熱量，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的季節。把好飲食的一關，你的減肥計劃是一定能成功的。...[查看詳細]

運動減肥、食療減肥等很多方法都是需要堅持才能出效果的，但是有的人性子急，就選擇了市面上正流行的減肥，減肥法是不是有效小編不知道，不過減肥術后該注意什么小編還是想提醒大家一下！

減肥手術雖然是越來越流行，雖然看上去也是一個極小的手術，但如果術手不注意，還是會存在反彈、水腫等情況。

減肥術后注意事項

1、術后兩周避免做劇烈運動

在手術后的后2周里，一定要避免做劇烈運動，可以做一些理療、按摩、熱敷等輕治療，要做劇烈運動前要咨詢一下醫生。...[查看詳細]

相信很多的妹紙都會有這樣的困惑，想去運動減肥，可是沒有時間。其實，每天睡覺前就是一個不錯運動時機。小編教你幾個睡前減肥動作，躺在床上也能變瘦，每天睡前給自己一些時間，在運動的同時，還可以很好的減肥哦！

睡前運動可以做哪些？

呼吸平腹動作

(1)躺平，兩手平放在大腿旁

(2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數到30...[查看詳細]